Om du har packat på några pandemiska pund under det senaste året är du inte ensam. Sedan hemma-beställningar började förra året, 42 procent av amerikanerna har gått upp i vikt , i genomsnitt ytterligare 29 pund vardera. Och medan vissa människor använde störningarna i sina scheman för att starta nya hälsosamma vanor upptäckte många av oss att vi fastnade i huset med hamstrade snacks och mycket stress är inte bra för kondition.
Nu med en mindre virusbegränsad sommar som vinkar, ser många amerikaner ner och tänker att det kan vara en bra tid att återanvända till en hälsosam livsstil . Om det är du - och särskilt om du är mer benägna att möta idén att återvända till gymmet med stön än skål - finns det en artikel du verkligen behöver läsa.
10.000 och 2.000
Skriven av Graham Isador för GQ , berättar historien om en grupp av hans vänner som samlades för att ta itu med deras pandemipund med ett enkelt åtagande: Varje medlem gick med på att gå 10 000 steg och äta inte mer än 2000 kalorier om dagen.
capricorn man in bed with libra woman
Hur långt tog denna blygsamma träningsplan gruppen? Mycket längre som du förmodligen skulle förutsäga. Efter fyra månader efter att ha följt dessa riktlinjer tappade min vän 43 pund. Sammantaget sjönk gruppchatten med 105. Det här är livsförändrande nummer för informationshöjd, rapporterar Isador.
what sign is april 29
Överraskad av effektiviteten i vad som kan ses som en slackare inställning till kondition, undersöker Isador experter för att se om hans väns enkla strategi verkligen kan vara så effektiv eller om det fanns några dolda nackdelar.
En lång lista med försiktighetsåtgärder ...
Han avrundar verkligen en rejäl lista med förbehåll. Tio tusen steg, till exempel, är ett slumpmässigt tal som består av tillverkare av träningsapparater, inte ett nummer som genomsyras av universum med magiska hälsogivande egenskaper. Överväg rekommendationer om att gå 10 000 steg för att i grunden översätta till 'gå en hel del i en anständig takt.'
Konsekvens är också nyckeln, betonar experterna, och eftersom människor är otroligt olika, kommer olika människor att se olika resultat. Ingen lösning, inte ens den här, är rätt för alla.
Inte heller kommer det här programmet att göra dig redo för ett maraton eller ett fitnessmagasinsomslagsspel. Förvänta dig pappa bod inte Arnold Schwarzenegger. Slutligen är bevisen för att någon form av motståndsövning som styrketräning har specifika mentala och fysiska fördelar tillräckligt starka för att du definitivt bör överväga att lägga till lite i din rutin.
... men inga ursäkter
Men allt detta sägs, experterna är också överens om att bara gå 10 000 steg om dagen och äta vilken mängd kalorier FDA rekommenderar för någon i din ålder, byggnad och kön (i allmänhet cirka 2000) kommer att få dig mycket längre mot grundläggande hälsa och kondition än du förmodligen tror.
are earth and fire signs compatible
'Walking är förmodligen det enskilt mest underutnyttjade verktyget inom hälsa och välbefinnande', personlig tränare Jeremy Fernandes säger Isador. 'De flesta vill tro att träning och fettförlust måste vara svårt. Om du behöver omöjligt krossa träningspass för att komma i bättre form, då är du inte ansvarig när du misslyckas, men ett grundläggande program som utförs konsekvent - till och med en halvvärdig insats som görs konsekvent - kan ge dig en riktigt lång väg. '
Så om du vill komma tillbaka till dina gamla energinivåer och in i förra årets byxor, överväg Isadors artikel både en uppmaning till handling och en massiv ursäkt. Den goda nyheten är att komma tillbaka i anständig form är enkel. Den (typ av) dåliga nyheten är att du, uteslutande stora fysiska eller psykologiska hinder, inte har någon anledning att inte komma igång.
