'Kommer jag att vara ensam för alltid?' 'Jag hatar att vara singel.' 'Varför kan jag inte hitta kärlek?' 'Alla män är ryck.' 'Kvinnor är alla guldgrävare.'
Det är februari och som sådant är det svårt att inte höra typerna av kommentarer ovan från vänner, höra dem på kaféer och diskuteras på talkshower. Så länge det finns en semester som firar kärlek och romantik, kommer det att finnas människor som känner sig ledsna, ensamma och deprimerade. Det är ingen tvekan om det: att vara ensam kan väcka sådana känslor, även om de delvis bygger på en illusion att alla kopplade människor är härligt glada och lyckligt kär. Detta är knappast fallet.
Följ dessa tips för att erövra din alla hjärtans dag-blues:
1. Vet att att vara ensam betyder inte att du är oälsklig eller inte daterbar.
Även om den 14 februari kan förstora känslan av att du är ensam, är det bara en dag av 365 dagar och bör inte definiera dig eller din förmåga att älska eller bli älskad.
2. Undersök ditt tänkande.
Människor gör ofta grova generaliseringar och falska uttalanden baserat på hur de känner för tillfället. Att tänka 'Jag ska vara ensam för alltid' är inte baserat på fakta, utan snarare fiktion. Det bygger på att känna sig ensam just nu och generaliseras sedan till resten av ditt liv. Det är inte bara ohälsosamt och felaktigt, men det kommer att införa den tron på dig och urholka ditt självförtroende och förmåga att presentera dig själv på ett tilltalande sätt till potentiella datum.
3. Jämför inte dig själv med andra.
Ingen pekar på dig bara för att du är ensam eller bär på dig ett märke som tyder på det. Vi är ofta vår egen värsta fiende och största förövare att förstora alla små upplevda fel eller brister. I stället för att se din relationsstatus som ett problem, se det när du befinner dig på en möjlighet - möjlighet att träffa nya människor och potentiellt utveckla ett förhållande.
4. Definiera inte dig själv efter din relationsstatus.
Du är mycket mer än en enda person. Du är en vän, en son eller en dotter, en värderad anställd och någons framtida kärlek.
5. Känn dina styrkor och kvaliteter.
Skulle du träffa dig själv om du inte var det? Hur tror du att människor som potentiellt skulle träffa dig träffar dig? Vilka förändringar kan du genomföra för att göra dig mer önskvärd? Vad tycker andra om dig? Vilka är några komplimanger du nyligen har hört från andra? Är du rolig? Snäll? Smart? Att påminna dig själv om dina positiva egenskaper är en bra påminnelse om hur trevlig du är, även om du kanske är singel just nu.
6. Förvänta dig att alla hjärtans dag kan bli en svår dag och planera därefter.
Skäm bort dig själv. Gå till spaet, unna dig en favoritmiddag eller umgås med dina ensamstående vänner. Inse det singelhuv är inte en förbannelse, en sjukdom eller till och med ett problem. Det är inte något som behöver botas. Det är precis där du är i ditt liv just nu. Samla dina vänner och håll en fest för singlar.
7. Använd Alla hjärtans dag för att reflektera över hur du kan öka dina chanser att träffa någon du är kompatibel med.
Vet vilken typ av person du helst skulle vilja ha i ditt liv. Vilka egenskaper, egenskaper och intressen skulle personen ha? Tänk på kreativa sätt att träffa sådana människor. Det finns online dejting , ta roliga lektioner, volontärarbete och umgås med vänner som kan leda till att träffa nya vänner.
8. Köp inte på konsumentism.
Glöm de dyra och snygga middagar som tillgodoser par. Känn igen den enorma roll som konsumtion och kommersialisering spelar under Alla hjärtans dag och fira ALLA kärlek, även den som ofta förbises: vänner, familj och kollegor.