De flesta av oss kan hantera tryck - upp till en punkt. Och det finns några som tycks trivas med det. Men det är inte trycket som får dem att prestera bättre - det är hur de hanterar det. Och den goda nyheten är att det är färdigheter som alla kan lära sig.
Här är 7 kraftfulla sätt att hantera tryck och hålla dig på topprestanda.
1. Var inte skrämd eller överväldigad.
Du lär dig aldrig riktigt känna dig själv förrän du är under press. Se inte påtryckningar som ett hot mot ditt självförtroende eller dina förmågor - ändra din uppfattning och se det som en inbjudan att utmana dig själv.
2. Ta tillbaka kontrollen.
När trycket är för mycket att hantera, ta tillbaka kontrollen där du kan. Du kanske inte kan kontrollera händelser, men du kan styra dina svar.
3. Sikta inte på perfektion.
Perfektionism är en ledande orsak till stress. Det största trycket vi lägger på oss själva är trycket att vara perfekt, men perfektionism sätter dig upp för att bli kort även om du lyckas.
4. Fokusera på en uppgift i taget.
Människor under press fungerar inte bättre - de arbetar med större fokus. När du har en viktig uppgift att utföra eller ett viktigt mål att nå är det värsta du kan göra att bli överväldigad. Utför som bäst genom att avsluta en uppgift i taget och göra det bra.
5. Skapa en färdplan .
Ha alltid en plan. Det värsta som kan hända när du blir pressad är att du tappar dig själv i en labyrint av oändliga uppgifter utan strategi. Det bästa sättet att bekämpa påtryckningar och prestera bättre är att skapa en detaljerad vägkarta för att följa (och ändra vid behov) när du arbetar med att slutföra ditt projekt eller uppgift.
6. Hantera ditt humör.
Stämningar är smittsamma, vilket kan vara bra eller dåligt. Låt inte humör eller starka känslor ta över - känn vad du känner, men lär dig att hantera ditt humör för att få fram ditt bästa.
7. Låt syftet leda vägen.
Du kan göra vad som helst under press om du har ett åtagande om syftet. När du förstår 'varför' kan du uthärda nästan vad som helst.
Känslan av tryck är aldrig kul. Men om du lär dig hur du hanterar det kan du leka igenom - och till och med få rykte som någon som inte kan skramlas.
