Huvud Förnya Hur man tar fram en framgångsrik All-Nighter

Hur man tar fram en framgångsrik All-Nighter

Ditt Horoskop För Imorgon

Tidsfrister kan nås på flera sätt. Det finns prioritering av din att göra-lista; förbättra dina tidshanteringsfärdigheter och arbeta mer effektivt, bland andra strategier. Men ibland spelar det ingen roll hur produktivt du spenderar din tid, för det finns helt enkelt inte tillräckligt med tid på dagen. Den enda lösningen? Dra en all-nighter.



Forskning har gång på gång visat att sömnbrist är skadligt för produktiviteten, och all-nighter är i allmänhet avskräckta av hälsoexperter. Men de kan framgångsrikt hanteras då och då, enligt sömnsexpert Eric Olson.

Dr. Olson, meddirektör för Mayo Clinic's Center for Sleep Medicine i Rochester, Minnesota, delade följande tips i en artikel i Wall Street Journal om hur man kan hålla sig vaken under en nattljus - och hur man kan återhämta sig från att dra en:

  1. Måndagskvällar är bäst. Det är lättare att gå utan sömn om du redan är väl utvilad. Helst kommer en avkopplande helg att förbereda dig för en natt med att arbeta sent - men om du är tillräckligt upptagen för att du måste ta en natt, är dina helger förmodligen inte särskilt vilande.
  2. Tid din koffeinintag. Kaffe kan ge dig en nödvändig boost, men bara om du dricker det vid rätt tidpunkt. 'De flesta kommer att känna sig tryckta på att sova mellan midnatt och 7 på morgonen, när deras dygnsrytm säger till dem att stänga av,' sa Dr. Olson till Tidning . 'Koffein kan hjälpa dig att komma igenom det och genom den följande dagen.'
  3. Håll dig borta från socker. Sömnlöshet kan göra att du längtar efter kolhydrater, men ohälsosamt mellanmål kan leda till en sockerkrasch. Dr. Olson rekommenderar att man säljer ut sockerhaltiga snacks till proteinstänger för att hålla sig energisk.
  4. Motstå frestelsen att krypa in i sängen. 'Din hjärna har en koppling till sömn i sovrummet', säger Dr. Olson. 'Du skulle ha det bättre på en väl upplyst plats som ett kafé 24 timmar om dygnet. Ljuset, bullret, koffeinet - de skulle alla främja vakenhet. '
  5. Ta en tupplur nästa dag. Det bästa sättet att återhämta sig är att ta en tupplur efter lunch, följt av en hel natt med oavbruten sömn. Om det är möjligt ska du inte sätta ett larm - om du låter dig själv vakna naturligt kommer du att känna att du är välvild.


Intressanta Artiklar

Redaktionen

none
Keith Urban Bio
Känn om Keith Urban Bio, Affär, Gift, Fru, Förmögenhet, Etnicitet, Ålder, Nationalitet, Längd, Musiker, Sångare, Songwriter, Gitarrist, Skivproducent, Wiki, Sociala medier, Kön, Horoskop. Vem är Keith Urban? Keith Urban är en berömd australiensisk-amerikansk countrymusiker från Nya Zeeland.
none
David Lopez Bio
Känn om David Lopez Bio, affär, gift, man, nettovärde, etnicitet, lön, ålder, nationalitet, höjd, amerikansk social media-personlighet, Wiki, sociala medier, kön, horoskop. Vem är David Lopez? David Lopez är en amerikansk social media-personlighet som är oerhört framstående för sitt arbete som YouTuber med den självtitlade kanalen med 400 000 abonnenter.
none
Matt Cornett (skådespelare) Bio
Mång prisbelönt skådespelare Matt Cornett är en amerikansk TV-skådespelare. Han är känd för sina framträdanden i TV-serier som Bella and the Bulldogs och High ..
none
Vad ligger bakom LinkedIn: s stora kompensationsproblem
Lager är ett fantastiskt sätt att kompensera dina anställda - förutom när det inte är det.
none
Hur man kan vara rolig även om du tror att du inte är det
I affärer är humor en värdefull tillgång. Även om du tror att du saknar ett roligt ben kan du vara rolig (er).
none
Hur man kommer framåt: Självstyrd inlärning
Självstyrda elever kartlägger sin egen kurs för professionell utveckling och utvecklar sin karriär på ett sätt som gör stor skillnad i deras framgång.
none
4 steg för att återhämta sig från att göra ett stort misstag på jobbet
Att göra ett misstag kan kännas som världens ände. Använd dessa tips för att komma tillbaka från en arbetsfel.