Alla skjuter åtminstone ibland upp saker. Alla undviker åtminstone ibland att göra saker de behöver göra. Alla fördröjer vid något tillfälle.
Och alla som fördröjer hatar det faktum att de fördröjer - särskilt när de skjuter upp saker de faktiskt tycker om att göra eller, mer troligt, skjuter upp de saker som är viktigast för deras framgång.
Naturligtvis är det inte meningsfullt. Att hitta sätt att undvika att starta de uppgifter som kommer att göra störst skillnad för ditt yrkesliv eller personliga liv är, ja, dumt.
Och det är därför det är så frustrerande när vi gör det.
Så låt oss fixa det - en gång för alla.
Anta att du har skjutit upp att samla ett förslag för en potentiell kund. Gör vad Instagram-grundaren Kevin Systrom gör och gör den här affären med dig själv. 'Om du inte vill göra något' Syström säger, 'gör en överenskommelse med dig själv om att göra minst fem minuter av det. Efter fem minuter kommer du att göra det hela. '
Det är allt du behöver göra. Åtag dig att bara göra fem minuter. Bara fem minuter.
Och vad händer? När du väl kommer igång kommer du nästan alltid att avsluta.
Varför fungerar det? Forskning visar att människor tenderar att fördröja på grund av brist på motivation , brist på disciplin, rädsla för misslyckande, perfektionism, impulsivitet ... listan fortsätter.
Men oftast tenderar vi att skjuta upp när en uppgift verkar svår - när en uppgift verkar extremt svår eller vi vet att det tar lång tid att slutföra.
Så vi börjar inte, för all den tiden och ansträngningen verkar bara för skrämmande.
Men fem minuter? Jag kan göra vad som helst i fem minuter.
Du kan göra något i fem minuter.
Och när du väl har börjat händer något magiskt. Du inser att det du var rädd för att starta är trots allt inte så skrämmande. Kanske är det endorfinerna som sparkar in. Kanske beror det på att dina mentala muskler har värmts upp. Kanske beror det på att du känner dig stolt över att du kan göra något hårt - och göra det bra.
Att vilja skjuta upp en svår uppgift är normalt. Att undvika en utmaning är normalt. Det gör jag ibland. Jag är säker på att du ibland gör det också.
Men jag är också säker på att du har skjutit upp en uppgift, äntligen börjat, och sedan en gång i det tänkte, 'Jag vet inte varför jag fortsatte att skjuta upp det här. Det går riktigt bra. Och jätte, det visade sig inte vara nästan lika svårt som jag trodde att det skulle bli. '
Och här är saken: Det är det aldrig.
Så glöm att spela tankespel eller leta efter extern motivation eller ta reda på hur du kommer att belöna dig själv för att göra något hårt. När du kämpar för att komma igång, tänk inte på allt arbete.
Bara förbinda dig att lägga in fem bra minuter.
När de fem minuterna är över kommer du att vara förlovad och involverad, och allt ditt tveksamhet smälter bort.
Visst, de första par minuterna kan vara svåra. Men när du väl har kommit igång kommer allt att gå nedför därifrån.
