Du vet förmodligen redan för mycket skärmtid kan göra dig fet och olycklig, men vetenskapen säger att det faktiskt inte är den värsta effekten som alla våra prylar kan ha på vår hälsa. Att ansluta mer virtuellt och mindre i verkligheten kan bokstavligen döda dig, varnar den dramatiska nya vetenskapen.
Det beror inte på att sitta hela dagen är dåligt för din hälsa (det är, men det är ganska lätt att vända dessa effekter med bara lite rörelse). Det beror på att våra digitala liv är en del av det som gör oss alltmer ensamma. Och enligt den senaste forskningen är ensamhet ännu mer dödlig än en rök-van-dag-rökning.
På cigaretter och skärmar
Det är inte så att vi inte har vänner idag. Kontrollera din Facebook-sida. Du har antagligen hundratals. Problemet är att vi inte ofta faktiskt ser dessa vänner ansikte mot ansikte, som de Boston Globe Billy Baker upptäckte när hans redaktör bad honom att skriva om hälsoeffekterna av ensamhet nyligen.
Han började reflektera över sina egna vänskap. Först och främst var det min kompis Mark. Vi gick på gymnasiet tillsammans, och jag pratar fortfarande med honom hela tiden och vi umgås hela tiden. . . Vänta, hur ofta umgås vi faktiskt? Kanske fyra eller fem gånger om året? ' han skriver. 'Och sedan var det min andra bästa vän från gymnasiet, Rory och. . . Jag kunde verkligen inte komma ihåg sista gången jag sett honom. Hade det redan gått ett år? Helt möjligt. '
how to attract leo girl
Om du navigerar i de många striderna i medelåldern, låter Baker troligen helt bekant. Men vem bryr sig, eller hur? Kanske är det en skratt att du är för upptagen för att se dina vänner, men det är knappast en tragedi. Förutom att det bara kan vara. En ständigt växande hög med studier visar att brist på ansikte mot ansikte med dina medmänniskor kommer att döda dig lika säkert som snabbmat eller cigaretter.
'Från början av 1980-talet ... studie efter studie började visa att de som var mer socialt isolerade var mycket mer benägna att dö under en viss period än sina socialt anslutna grannar, även efter att du korrigerade för ålder, kön och livsstilsval som att träna och äta rätt. Ensamhet har kopplats till en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och stroke och utvecklingen av Alzheimers. En studie visade att det kan vara lika mycket av en långsiktig riskfaktor som rökning, avslöjar Baker.
Ett enkelt sätt att lägga år till ditt liv
Om du börjar känna dig deprimerad av allt detta, ge inte upp hoppet. Den goda nyheten är att även om ensamhet kommer att påskynda din död behöver du inte vidta drastiska åtgärder för att vända effekterna av isolering. Något så enkelt som att umgås med vänner kan ha en allvarlig stor inverkan på din hälsa - och i slutändan din livslängd.
I hennes nya bok Byeffekten 
psykolog Susan Pinker redogör för de nästan mirakulösa hälsofördelarna med regelbunden social interaktion i verkliga livet. Hon nyligen kokade ner hennes resultat för väktare , och artikeln ger fascinerande läsning.
Från cancer- och strokeöverlevande till superagers i sardiska byar och din genomsnittliga moderna medborgare, vart som helst forskare ser de tycks hitta stora fördelar med att faktiskt se en annan person i ögonen, rapporterar Pinker. '' När de dagliga vanorna för nästan 17 000 verktygsarbetare i Frankrike övervakades under 1990-talet upptäckte forskare att deras grad av socialt engagemang var ett bra sätt att förutsäga vem som fortfarande skulle leva i slutet av decenniet '', säger hon till exempel .
Dina vänner är i grunden ett underligt läkemedel, med andra ord, men den sorgliga delen är att många av oss saknar fördelarna med social interaktion. 'Trots bevis som bekräftar den omvandlande kraften i social kontakt har våra rutiner blivit mer ensamma', konstaterar Pinker. 'Sedan slutet av 80-talet ... har antalet människor som säger att de känner sig isolerade fördubblats om inte tredubblats, enligt befolkningsundersökningar i Europa, USA och Australien.'
Slutsatsen för den genomsnittliga överplanerade vuxen på skärmen är dubbelt. En, ditt misslyckande att komma ut så mycket du vill är inte bara en liten olägenhet. Din isolering skyndar bokstavligen din bortgång.
Den andra takeawayen är dock mer glad. Precis som det är lätt att glida in i ett ensamt liv är det lättare att bryta denna dåliga vana än att sluta med cigaretter eller förlora några dussin pund. Till skillnad från att ge upp chokladkaka är det trots allt trevligt att träffa vänner. Gör det till en prioritet så blir du inte bara lyckligare, du kommer också att lägga år till ditt liv.
