Om vetenskapen är säker på någonting är det att promenader och natur är bra för dig. En nyligen genomförd studie visade att gå bara 15 minuter om dagen kan lägga år till ditt liv, medan en framstående neurovetenskapare kallade att gå 'en supermakt'. Under tiden visar studier efter studier efter studier tid i naturen minskar stress, ökar lycka och självkontroll och gör dig mer kreativ.
Föreställ dig nu vad som händer om du sätter ihop dessa två aktiviteter?
På vardagsspråket kallar vi detta för vandring, och enligt en ny bok av neurovetenskapsmannen Daniel Levitin, att bära på dina stövlar och slå på spåren erbjuder inte bara alla fördelarna med träning och det fria utomhus tillsammans, det hjälper också till att hålla din hjärna ung.
gary owen net worth 2016
Ta en vandring. Din hjärna kommer att tacka dig.
Levitins bok, Framgångsrik åldrande , publicerades just för några veckor sedan, så han gör den vanliga omgången med media (den här från PBS där han argumenterar mot pension var bra, till exempel). Bland alla dessa intervjuer var en konversation med Jill Suttie från UC Berkeleys Greater Good Science Center där han nämner de stora fördelarna med att ta en vandring.
Levitin startar sin diskussion om motion och åldrande hjärna med vanligt avstå från forskare - att hålla sig aktiv på något sätt är bra. Om din elliptiska tränare är det som fungerar för ditt schema, livsstil och hälsobegränsningar, fortsätt så. Men om du är relativt frisk och letar efter ett sätt att hålla din hjärna ung, förklarar Levitin att vandring erbjuder unika kognitiva fördelar.
'Om du pratar om hjärnhälsa utvecklades hippocampus - hjärnstrukturen som förmedlar minne - för geonavigation, för att hjälpa oss komma ihåg vart vi ska, så att vi kan gå mot mat och kompisar och borta från fara. Om vi inte håller den delen utövade gör vi det på egen risk. Hippocampus kan atrofi, varnar han.
what nationality is shemar moore
En vandring genom din lokala park är ett perfekt sätt att hålla den specifika delen av hjärnan i toppform. 'Att vara ute är bra, för allt kan hända. Du måste vara på tårna i viss utsträckning, förklarar han. 'Du stöter på kvistar och rötter och stenar och varelser; du har låga lemmar som du måste anka under. Allt sådant är viktigt för att hålla hjärnan ung. '
Även virtuella verklighetsövningsmiljöer som tvingar dig att svara på det okända och oväntade har visat sig ha några fördelar, tillägger han.
Andra skäl att ta en vandring i helgen
Allt detta är fascinerande om du vill hålla hjärnan så skarp som möjligt så länge som möjligt. Men forskare är inte de enda experterna som har vägt in fördelarna med att klättra uppför ett spår. En mängd kreativa och tänkande vittnar också om att långa promenader i naturen har en unik kraft att släppa bort nya idéer från din hjärna. Vilket kan vara anledningen till att så många av historiens stora sinnen, från Charles Darwin till Steve Jobs, var engagerade vandrare.
how old is katie lee
Som författaren uttryckte Craig Mod det i sitt ode till vandring , 'promenader rör sig eller sätter sinnet - möjliggör självupptäckt.' Och det är förutom alla andra fördelar med att bara gå eller ensam natur.
Så oavsett om du letar efter nästa, bästa version av dig själv eller bara hoppas kunna bevara det välfungerande jag som du har nu, kanske du vill överväga att gå en lång promenad i helgen. Din hjärna kommer att tacka dig.
