Hade en elak morgon? Saker ser dystra ut?
Oroa dig inte. Resten av dagen behöver inte vara en katastrof. Det kan faktiskt bli ett av dina bästa, förutsatt att du tar dessa enkla steg:
1. Kom ihåg att det förflutna inte är lika med framtiden.
Det finns inget sådant som 'otur av otur'. Anledningen till att människor tror på sådant nonsens är att den mänskliga hjärnan skapar mönster av slumpmässiga händelser och kommer ihåg de händelser som passar mönstret.
2. Vägrar att göra självuppfyllande profetior.
Om du tror att resten av dagen kommer att bli lika utmanande som vad som redan har hänt, var då säker: Du kommer att göra något (eller säga) något som kommer att se till att din förutsägelse går i uppfyllelse.
3. Få en känsla av proportioner.
Tänk på helheten: Om inte något livsförändrande har hänt (som en älskades död) är chansen att om två veckor har du glömt helt bort vad det var som har dina shorts i en twist idag.
4. Ändra tröskeln för 'gott' och 'dåligt'.
Bestäm att en bra dag är vilken dag du är över marken. På samma sätt bestämmer du att en dålig dag är när någon stjäl din bil och kör den i havet. Dessa typer av definitioner gör det lätt att vara glad och svårt att vara ledsen.
5. Förbättra din kroppskemi.
Din kropp och hjärna är i en återkopplingsslinga: Dåligt humör gör dig trött, vilket gör ditt humör värre och så vidare. Avbryt mönstret genom att gå upp och flytta runt. Ta en promenad eller äta något hälsosamt.
6. Fokusera på vad som går bra.
Den främsta anledningen till att du är övertygad om att det är en dålig dag är att du fokuserar på vad som gick fel. Men för att allt går dåligt finns det troligen dussintals saker som går bra. Gör en lista och lägg upp den där den är synlig.
7. Förvänta dig något underbart.
Precis som en inställning av undergång och dysterhet får dig att se fler problem, att möta framtiden med en känsla av förundran gör dig levande för alla möjliga underbara saker som pågår just nu, överallt runt omkring dig.
Gilla det här inlägget? Om så är fallet, registrera dig för gratis försäljningskälla nyhetsbrev .