Dagens hyperaktiva och uppmärksamhetskrävande värld gör reflektion till ingen lätt uppgift. Ändå måste vi fortfarande hitta ett sätt att hugga ut 'mentalt utrymme' så att vi kan tänka klart, planera, reflektera, drömma.
Min yngste dotter har ett särskilt område i sitt rum där hon kan koppla av och koppla av. Hon kallar det sin 'chillax-zon'. Även om din chillax-zon kanske inte har stora rosa kuddar och en fluffig vit matta, måste vi alla skapa en tid och plats som erbjuder oss mentalt utrymme.
Ditt utrymme kan vara din bil när du kör hem efter jobbet, ett läs- eller meditationshörn i ditt hus, ditt badkar, ditt gym, en närliggande park där du går - var som helst du kan vara ensam med dina tankar. Det tänkande, planering och reflektion du gör i detta utrymme hjälper dig att gå av löpbandet och stiga över den dagliga virvelvinden för att få värdefullt perspektiv.
Här är fem sätt att skapa ett mentalt utrymme:
- Planera möten i 45 minuter istället för en timme för att bygga i tid för att syntetisera dina tankar mellan mötena.
- Skapa ett återkommande veckovisa möte med dig själv, även om det bara är 15 minuter, för att reflektera över dina tankar om dig själv, ditt team och dina mål.
- Stäng av din bilradio ibland för att tänka på väg till jobbet eller debrief på väg hem.
- Ta en promenad efter lunch för att få frisk luft, reflektera över morgonen och få energi för eftermiddagen.
- Koppla ifrån alla former av teknik i en timme i veckan för att komma i kontakt med saker och människor som ligger precis framför dig.
Inte bara är ett sinne en fruktansvärd sak att slösa, det är en fruktansvärd sak att störa. Hitta tid och utrymme för att frigöra ditt sinne att göra vad det gör bäst - tänk.