Arbetar du mer än 40 timmar i veckan? Om du är en entreprenör eller småföretagare är det svårt att inte göra det, men all den extra tiden på arbetsplatsen är inte nödvändigtvis en bra sak. Efter en viss punkt, det kan vara kontraproduktivt och även hälsofarligt , så det är absolut nödvändigt att veta när man ska säga nej till fler timmar.
Vad forskningen säger.
Olika organisationer och oberoende forskare har tittat på de fysiska, mentala, emotionella och sociala effekterna av att arbeta utöver de vanliga 40 timmarna i veckan . Anmärkningsvärda resultat inkluderar följande:
- Att arbeta mer än 10 timmar om dagen är förknippat med en risk för kardiovaskulära problem med 60 procent.
- 10 procent av dem som arbetar 50 till 60 timmar rapporterar förhållandeproblem; priset ökar till 30 procent för dem som arbetar mer än 60 timmar.
- Att arbeta mer än 40 timmar i veckan är förknippat med ökad alkohol- och tobakskonsumtion, liksom ohälsosam viktökning hos män och depression hos kvinnor.
- Lite produktivt arbete sker efter 50 timmar per vecka.
- I företag med normal övertid var endast 23 procent frånvarande över 9 procent. I företag med hög övertid hade 54 procent frånvaro över 9 procent.
- Individer som arbetar 11 timmar eller mer på övertid har en ökad depression.
- Skadegraden ökar när arbetstiden ökar. De som arbetar 60 timmar per vecka har 23 procent högre risk för skador.
- I företag med en övertidshastighet på 8,7 procent fann forskare inga trötthetsrelaterade problem. När övertidsgraden var 12,4 procent var emellertid trötthetsrelaterade problem mindre. När övertidsgraden nådde 15,4 procent var trötthetsrelaterade problem allvarliga.
- I tillverkningsindustrin ger en ökning av övertid med 10 procent 2,4 procent mindre produktivitet.
- I arbeten med tjänstemän minskar produktiviteten med så mycket som 25 procent när arbetstagare lägger in 60 timmar eller mer.
- Många av de problem som identifierats ovan knyter till stress, som ansluter till hormonella balanser. Specifikt höjer stress kortisol, vilket kan störa sömn, aptit, blodtryck, immunsystemsfunktion, minne / kognition, humör och mer.
En allmän riktlinje för ditt välbefinnande.
Den tillgängliga forskningen visar att de flesta arbetare i USA redan arbetar nära den punkt där problem kan börja uppstå. Trots hur genomgripande ledningsidén fortfarande är arbetande anställda hårdare översätter alltid till en bättre slutresultat, vetenskapen säger att ditt företag inte kommer att vinna mycket, om något, om du lägger in mycket mer än en extra timme eller två om dagen. Arbeta inte mer än 50 timmar om du värdesätter din hälsa, lycka och kontakter till andra.