Både vetenskap och historia berätta för oss att det är viktigt för att få din dagliga rutin rätt. Inte undra på att internet är fullt av beundrande artiklar om kända människors och listor med föreslagna vanor att lägga till i ditt dagliga schema . Tillbringa tillräckligt med tid med den här typen av råd och det är troligt att din dag kommer att vara full av värdiga och fördelaktiga aktiviteter, från tacksamhetsmetoder till journalövningar till naturvandringar.
Forskning visar att alla dessa aktiviteter är bra för dig, men det finns en fångst att skjuta allt fler av dem i ditt schema - vetenskapen är lika tydlig att du också behöver massor av 'icke-tid' i din rutin. Om du tränger dina dagar med varje hälsosam vana där ute, är det osannolikt att du får nog av det.
Du har inte tillräckligt med icke-tid i ditt schema.
För det första, vad är 'icke-tid'? Som Det omöjliga konsten författare och TED-talare Steven Kotler förklarade nyligen den TED Ideas-bloggen , icke-tid är i grunden ett snyggt ord för tyst ensam tid när du är isolerat från världens buller och krav.
zodiac sign for may 16th
'' Icke-tid '' är min term för den stora tomhetssträckan mellan 04:00 (när jag börjar skriva på morgonen) och 07:30 (när resten av världen vaknar). Denna icke-tid är en svartsvaghet som tillhör ingen annan än mig, skriver han. 'Dagens pressande bekymmer har ännu inte pressat, så det finns tid för den ultimata lyxen: Tålamod. Om det tar två timmar att komma till rätta för en mening, vem bryr sig det? '
Kotlers morgnar låter både lyxigt och iögonfallande tidigt. Men icke-tid är inte bara en mans knäppa sätt att få sitt skrivande gjort. Kotler konstaterar att neurovetenskap visar att block av avbruten tystid har en djupgående effekt på vårt tänkande och kreativitet.
Tryck tvingar hjärnan att fokusera på detaljerna, aktiverar den vänstra halvklotet och blockerar den större bilden. Värre är att när vi trycks ned är vi ofta stressade. Vi är olyckliga med bråttom, vilket gör att vi stämmer och stärker vårt fokus ytterligare. Att vara tidsbunden kan då vara kryptonit för kreativitet, förklarar han.
how many children does mark wahlberg have
Icke-tid, med andra ord, hjälper oss att slappna av nog för att se helheten och låta innovativa idéer bubbla upp till ytan. Det liv och rörelse i det dagliga livet - eller till och med din välmenande morgonyogakurs - kan skrämma bort blygiga, nyfödda idéer.
Steve Jobs och Albert Einstein håller med.
Kotler kan vara en expert på neurovetenskap av kreativitet, men många otroligt framgångsrika människor har förstått samma sanning intuitivt. Albert Einstein var en livslång sjöman som insisterade på att många av hans bästa idéer kom till honom medan han svävade och gjorde ingenting och njöt av sin egen icke-tid.
Steve Jobs var också en berömd loafer. '' Den tid som Steve Jobs släpade på och nudlade på möjligheterna ägde mycket tid åt att låta mer avvikande idéer komma till bordet '', sa Wharton-professor Adam Grant till Business Insider om Jobs långa sträckor av mållös icke-tid.
what sign is nov 7
Naturligtvis lägger båda dessa genier in otroligt hårt arbete för att förverkliga sina idéer. Icke-tid är inte allt du behöver för att förändra världen. Inte på långa vägar. Det är dock en viktig ingrediens.
Och när du utformar den perfekta morgonrutinen är det lätt att förbise det. Det finns så många användbara saker du kan göra med varje minut på dagen att det kan vara svårt att rättfärdiga att avsätta tid för att göra ingenting och bli lite uttråkad. Men om du vill vara den mest kreativa, framgångsrika versionen av dig själv är det viktigt att du gör just det.
