Förra veckan, amerikansk olympier Clare Egan tävlade i skidskytte i Pyeongchang. Med både längdskidåkning och gevärskytte är sporten fysiskt intensiv. Men enligt Egan är den fysiska komponenten inte den svåraste delen. För henne är det den mentala komponenten som är mest utmanande. Hur hon hanterar denna stress är inte bara effektivt för idrottare utan också för entreprenörer.
Genom sin utbildning har Egan finslipat flera metoder för att hantera känslomässig stress . Ett sätt är till exempel att åka på själva loppet under dagarna fram till det faktiska evenemanget. Detta gör att hon kan internalisera varje kurva och hinder för att vara beredd när hon faktiskt tävlar. Andra metoder inkluderar övning av mindfulness och kontrollerade andningsövningar som är vetenskapligt bevisade för att minska stress och öka mental medvetenhet, både inom sport och på annat sätt.
Men det finns en specifik metod i Egans rutin som är mycket användbar för entreprenörer. Egan har lärt sig att fokusera på den specifika uppgiften (slutföra ett evenemang) snarare än ett önskat resultat (vinna guld).
'[Viljan] att vinna är inte bara till hjälp, det är kontraproduktivt. Du måste eliminera det från ditt sinne och fokusera på uppgiften, sa hon i en intervju med The New York Times .
Även om vi kan förvänta oss att olympiska idrottare ska vara fokuserade på att vinna medaljer, är Egans råd att när vi fokuserar på målet snarare än processen att komma dit är det mindre troligt att vi når våra mål. Hennes rekommenderade strategi är att ersätta målorienterat tänkande med processorienterat tänkande. När hon tävlar påminner hon sig om de färdigheter som god form och uppföljning som är nödvändiga för att hon ska kunna slutföra evenemanget effektivt.
Oavsett om du är en enskild bidragsgivare eller leder team och organisationer så vill du ha viktiga resultatindikatorer som du arbetar mot, som intäktsmål, kundförvärvsmål eller produktupplevelse. Snarare än att spåra hur nära du är att uppnå dessa mål, fokusera istället på de viktigaste uppgifterna du behöver utföra för att komma dit. Fråga dig själv: 'Vilka uppgifter är nödvändiga för att jag ska kunna slutföra för att nå mina mål? Vilka färdigheter behöver jag finslipa och öva för att utföra dessa uppgifter? ' Fokusera på dessa varje dag.
Oavsett om du fullföljer en skidkurs eller en arbetsplan, genom att fokusera på processen snarare än på resultatet, kommer du att eliminera distraktioner och tillåta dig att prestera på din högsta nivå, samtidigt som du levererar på din övergripande strategi.