Har du någonsin funnit att du vill börja med en uppgift, bara för att sluta surfa på nätet i timmar? Eller vill du äta hälsosammare, men alltid hitta dig själv att ta tag i snabbmat som ligger i närheten? Det visar sig att det finns en vetenskaplig anledning bakom vår kamp mellan kortsiktiga belöningar och långsiktiga mål.
De två motstridiga hjärnregionerna
Enligt forskning från Princeton University finns det två områden i hjärnan: en som är förknippad med våra känslor och den andra med abstrakt resonemang.
Som du kanske har gissat svarar den emotionella delen av vår hjärna positivt på omedelbar tillfredsställelse. När du får valet av kakan nu eller broccoli senare, driver den här delen av din hjärna dig att välja kakan.
Den logiska delen av din hjärna försöker dock resonera med dig. Det kan berätta för dig att broccoli är bättre för din långsiktiga hälsa, och att du verkligen inte behöver äta den chokladkakan. De känslor och logikbaserade delar av din hjärna är ständigt i en strid och försöker visa dig varför du ska välja ett alternativ och inte det andra.
Så vilken del av vår hjärna vinner till slut? Det beror på scenariot. Forskarna drog slutsatsen att impulsiva val händer när den emotionella delen av våra hjärnor segrar över den logiska.
libra and scorpio friendship compatibility
När människor kommer riktigt nära att få en belöning tar deras känslomässiga hjärna över. Så om en chokladkaka stirrar rätt på dig, blir sakerna dicey.
'Vår emotionella hjärna har svårt att föreställa sig framtiden, även om vår logiska hjärna tydligt ser de framtida konsekvenserna av våra nuvarande handlingar', säger Laibson vid Harvard University. 'Vår emotionella hjärna vill maximera kreditkortet, beställa efterrätt och röka en cigarett. Vår logiska hjärna vet att vi ska spara till pension, gå en jogga och sluta röka. '
När vi ser, rör eller luktar något som vi verkligen vill, är frestelsen för stor för att motstå. Vi agerar impulsivt för att dopaminen i hjärnan blir avfyrad. Men när vår hjärna har lugnat sig efteråt beklagar vi våra handlingar.
Hur man lugnar din hjärna och gör rätt val
Medan vi har den rationella sidan av vår hjärna för att hjälpa oss, kan vi ändå enkelt sluta göra val som inte fungerar i våra långsiktiga intressen. Så här är fyra metoder du kan använda för att hjälpa din hjärnahjärna att göra det som är bäst på lång sikt:
1. Hantera din miljö.
Jag har märkt att begär kommer oftast när jag ser ett föremål. Eftersom jag har placerat hälsosammare snacks och mat i närheten behöver jag inte spendera energi för att motstå frestelser.
Att hantera din omgivning fungerar också när du vill uppnå ett viktigt mål. Om jag till exempel vill läsa en bok lägger jag den på ett bekvämt ställe (t.ex. bredvid min dator). Att göra dina uppgifter lätta att plocka upp är det första steget mot att bli mer produktiva.
2. Tendent till grundläggande behov.
Om möjligt, hitta sätt att arbeta med den emotionella sidan av din hjärna. Om din hjärna driver dig mot något kan det vara en indikator på dina energinivåer.
Känner mig trött? Ta en tupplur eller vila mer. Mumlande mage? Ät balanserade måltider hela dagen. Cranky från stress? Gå och spela. När dina energinivåer inte tas om hand sjunker ditt humör och dina resonemangsfärdigheter försämras.
3. Knyt känslor till dina mål.
Våra känslor kan lätt överväga alla logiska deduktionsfärdigheter vi har. Så om du verkligen vill börja skapa en vana, associera den med en känsla. Till exempel, om du fortsätter att skjuta upp din idé, påminn dig själv om de positiva belöningarna du kommer att uppleva om du kommer igång.
what sign is april 4
4. Gör det bara.
När vi känner oss nervösa eller rädda för att göra något försöker vi ofta prata oss själva till att bli mer självsäkra. Medan den här metoden hjälper till att öka vår självkänsla, kommer det en punkt när du bara måste hoppa. Att fortsätta och prova något kan vara den självförtroende du behöver för att göra det igen i framtiden.
Våra beslut drivs ofta av faktorer utanför resonemanget. Distraktion och känslor kan leda oss bort från det vi vill åka. Men om du kan hitta sätt att få din hjärna att samarbeta och bete sig enligt dina mål, är du väl på väg att tippa skalorna tillbaka till din fördel.
