Om det finns en önskan som människor universellt delar, är det lycka. För amerikaner skrivs 'strävan efter lycka' till och med i självständighetsförklaringen.
Men resultatet av strävan varierar mycket. Vissa människor förblir soliga även under de värsta omständigheterna; andra är olyckliga trots att de är omgivna av välsignelser. En del av denna skillnad är genetisk predisposition, men det uppskattas att upp till 40 procent av vår lycka beror på handlingar och tankar vi kan kontrollera.
Så vad gör de lyckligaste människorna för att främja den lyckan?
1. De luktar rosorna. De som är lyckligast vet hur man stannar och är närvarande just nu. De saktar ner och är uppmärksamma och bor inte inuti sina skärmar. De vet att varje ögonblick spelar roll och de njuter av alla livets upplevelser. Även i svåra tider försöker de inte fly utan hittar istället något vackert eller positivt att fokusera på.
två. De svettar inte de små grejerna. De lyckligaste människorna fokuserar bara på saker som uppfyller två tester: Det måste vara riktigt viktigt och det måste vara inom deras kontroll. Att lära sig att ignorera saker som du inte kan göra något åt, eller som inte är en bra användning av din tid, är ett av de säkraste sätten att vara lycklig.
3. De kvarstår i utmanande tider. Glada människor trivs med utmaningar. De ser misslyckande inte som ett dåligt slut utan som inställningen för att försöka igen, för en ny och bättre informerad insats. De förstår att svåra vägar ofta leder till vackra destinationer. De som kan röra sig förbi, släppa taget och arbeta med det de har visar sig vara inte bara de lyckligaste människorna utan också de mest framgångsrika, eftersom de vet hur de ska fortsätta i utmanande tider.
4. De förbinder sig till sina mål och visioner. De som är lyckligast drömmer stort, förvandlar sedan sina drömmar till mål och börjar arbeta för att uppnå dem. De förstår att något av dessa element utan det andra orsakar frustration och missnöje. Du måste först bestämma vad det är du vill ha och varför du vill ha det och sedan begå allt du har för att uppnå det.
5. De omger sig med glada människor. Glada människor vet att företaget du väljer har en enorm inverkan på hur du känner, vad du tycker och hur du agerar. Att vara runt positiva människor ger dig en positiv syn, och negativa människor är lika smittsamma. Det är kanske inte möjligt att helt undvika exponering för negativa och kroniskt olyckliga människor, men du kan minimera effekterna genom att vägra att engagera sig i deras tankemönster.
6. De tar hand om sina kroppar. Kroppen och sinnet är kopplade, så om du inte tar hand om din fysiska energi kan din mentala energi inte blomstra. När du närmar din kropp med sund sömn, god mat och motion, vårdar du din själ.
7. De utvecklar hanteringsstrategier. Våra karaktärer formas av hur vi reagerar på omständigheterna - särskilt när det går dåligt. En stark arsenal av hanteringsstrategier gör att glada människor kan hantera utmaningar positivt. Att vara beredd på tuffa tider hindrar livets problem från att bli överväldigande, och god hantering av dåliga upplevelser leder till tillväxt och lycka.
8. De ger mer än de tar. De lyckligaste människorna föredrar att ge för att ta emot. De vet ju mer de ger, desto mer har de. Generositet och ett åtagande att hjälpa andra genererar lycka och driver framgång. Det bästa sättet att vara lycklig är att förlora sig själv när man ger till andra.
9. De står vid kanten av obehag. Prestationer händer inte utan att ta risker, och de lyckligaste människorna är aldrig nöjda med att hänga där de är bekväma. De väntar inte på det perfekta ögonblicket - de gör ögonblicket perfekt med sin villighet att vara obekväm.
10. De vårdar sina relationer. Det är nästan omöjligt att vara lycklig i frånvaro av djupa meningsfulla relationer. Anslutning till andra främjar lycka och näring av relationer på ett sätt som bygger djup anslutning - tillåter människor in i ditt liv - gör att de kan acceptera ditt förflutna, stödja din nuvarande och uppmuntra din framtid.
Om du vill bli lyckligare - och verkligen, vem vill inte vara lyckligare? - mäta dig själv mot dessa tio vanor, välj en startplats och börja arbeta. Utdelningen är enorm.
