Jag gick in i vårt lokala kafé idag och hälsades av en vänlig och leende barista när han tog min beställning. Mitt återvända leende stod kvar på mitt ansikte när jag vände mig fram till disken för att vänta på min drink, som sågs av en kvinna som redan var där och väntade på sin drink. Hon log tillbaka. Det var ett ögonblick av att känna sig accepterad, sprida min lycka, och ta emot den tillbaka.
Att le är verkligen smittsamt, eftersom spegelneuronerna djupt inne i hjärnan svarar på ett leende med ett eget leende. Du kan till och med räkna med att mer än hälften av dina leenden returneras.
Det finns en anledning till att vi gillar att le - det släpper ut bra neurotransmittorer som endorfiner, dopamin och humörförbättrande serotonin som gör en kropp mycket bra. Leende är en kraftfull livslift när den tränas dagligen och ofta. Här är 13 skäl att dela gåvan med ett leende just nu.
1. Bygg förtroende med ett leende.
Studier har visat att ett äkta leende ökar det förtroende som mottagaren av det leendet känner. Faktum är att ju större ditt leende (inte ett galet leende, men ett stort tillgängligt leende), desto mer kommer andra att lita på dig. Att bygga förtroende är ett absolut måste för företag och individuell framgång, och när du ger dina kunder ett varmt leende är det mycket mer troligt att de litar på dig.
2. Hjälp ditt hjärta.
Att le kan inte bara slappna av i din kropp, det har också förmågan att sakta ner din hjärtfrekvens, sänka blodtrycket och minska dina risker för hjärtsjukdom.
3. Bli populär.
De flesta av oss tvekar att närma sig någon som rynkar pannan, men vi dras naturligtvis till dem som ler - vi vill känna dem och varför de utstrålar lycka.
4. Öka din positivitet.
De som ler ofta är mycket mer benägna att känna sig positiva och nöjda med sina liv.
5. Öka din produktivitet.
Leende kan minska negativiteten - återuppliva och öka din produktivitet. Studier har visat att några minuters leende och skratt motiverar människor att arbeta hårdare och till och med kan öka kreativiteten.
6. Var mer ungdomlig.
Människor som ler verkar mer ungdomliga. Musklerna vi använder för att lyfta våra ansikten - inget behov av ansiktslyftning, bara le mer. Den extra bonusen är att när du ler är du mer attraktiv för andra.
7. Hitta framgång, ett leende åt gången.
När vi ler mot andra, vi utstrålar förtroende. Studier har till och med visat att de som ler ofta tjänar mer pengar på tips (som min barista i morse), är mycket mer benägna att få en höjning och är mer benägna att röra sig uppför stegen jämfört med deras alltför ofta rynkande, grymma kamrater.
8. Var den bästa ledaren du kan vara.
Studier har visat att le är ett extremt effektivt ledarskapsverktyg. Medarbetare och anställda är mycket mer mottagliga för ledare som ler - börja och avsluta en begäran med ett trevligt leende.
9. Sänk stress och förbättra ditt humör.
För mycket stress i livet kan orsaka otaliga problem, inklusive fetma, astma, huvudvärk, Alzheimers sjukdom och till och med för tidig död. Leende minskar stress och minskar risken för dessa stressrelaterade risker. Det förbättrar ditt humör avsevärt, liksom för andra som har turen att få se ditt leende.
10. Pumpa upp ditt immunförsvar.
Leende och dess avslappnande egenskaper hjälper till att förbättra ditt immunförsvar. Le mer för att avvärja förkylning och förbli frisk.
11. Minska smärtan.
Släppningen av dina mår bra neurotransmittorer som kommer från ett riktigt leende för dina ögon fungerar som ett naturligt smärtstillande medel.
12. Lev längre.
Studier har visat att du kan lägga till upp till sju år till i ditt liv genom att le ofta. Vem vill inte ha det?
13. Var en aktivist för lycka.
Ditt leende kan lätta på stämningen i alla situationer du befinner dig i och har makten att lyfta stämningen hos dem som ser ditt vänliga uttryck. Ge mer lycka till världen - hälsar alla med ett leende.
