4 Metoder för att förbättra intentionaliteten i arbetet

Shawn Johal , ett Entreprenörsorganisation (EO) ledamot och tidigare kapitelpresident i Montreal, är en affärstillväxtcoach , författare och ledare. Vi frågade Shawn hur han tränar kunder att sätta upp sig själva för framgång genom att implementera vanor med avsikt. Här är vad han delade:

”Brist på riktning, inte brist på tid, är problemet. Vi har alla 24 timmar på en dag. ' - Zig Ziglar

Har du någonsin hittat dig själv helt överväldigad ? Kör du 200 mil i timmen utan tydligt fokus eller riktning? Arbetar du hårdare än någonsin utan att uppnå mycket av någonting? Det är ett kontraproduktivt sinnestillstånd , men det är vanligt - och det händer för de bästa av oss.

leo woman and aries man

Som coach för företagstillväxt hjälper jag kunder att hitta lycka och framgång genom att växa sina företag på ett lönsamt sätt. Det är verkligen ett uppfyllande arbete, och jag älskar de utmaningar det medför. Men när pandemin drabbade, världen vände upp och ner - avslöjar nya, oväntade utmaningar. Jag fann mig själv att hjälpa kunder gratis eftersom många av dem inte hade råd att betala. De som gick bra blev så upptagna att de inte hade tid för coachning.

Det slutade med att jag arbetade dubbelt så mycket för en bråkdel av lönen. Jag blev 'upptagen med att vara upptagen', vilket är inte den bra typen av upptagen . Om jag inte arbetade kände jag mig som om min värld skulle smula under mina fötter. Jag hade rädsla för att sluta, som om jag till och med tog en stund att tänka igenom mina planer skulle orsaka ytterligare förtvivlan och förstörelse.

Genom meditation och introspektion och med hjälp av fantastiska kamrater och mentorer Jag satte ett mål att ändra strategier. Inom några veckor svängde jag min coachningsmodell och hittade olika sätt att få in intäkter. Viktigast av allt, jag ställde mig in för långsiktig framgång genom att införliva fyra nya vanor med avsikt:

1. Hjärnfrigöring

Min vän Hugo lärde mig ett fantastiskt trick: hjärnfrigöringen. En gång i veckan gör jag en lång lista över varenda sak Jag måste åstadkomma. Listan inkluderar att skicka specifika e-postmeddelanden, ringa samtal, betala räkningar, skriva en artikel, slutföra ett litet projekt etc. Bokstavligen, något som jag behöver åstadkomma under de närmaste sju dagarna.

Därefter klassificerar jag varje objekt i en av de fyra Covey Quadrants , kategorisera vad som är viktigt kontra vad som är brådskande. Det är oerhört viktigt att identifiera vilka uppgifter som faller över linjen, i kategorin 'viktig'. Allt som inte är meningsfullt bör delegeras eller raderas från listan. Först fann jag att jag kämpade med det - och lärde mig att gå utanför de 'berättelserna' som vi ofta berättar för oss själva. Var brutalt ärlig mot dig själv: Är x uppgift verkligen så viktigt? Är det verkligen brådskande? Spelar det ens någon roll alls? Att få uppgifterna i rätt kvadranter är ett viktigt steg mot att få tillbaka din tid.

2. Djupt arbete spricker

Cal Newport ger en utmärkt plan för framgång i sin bok, Djupt arbete . Han förklarar hur vi måste avsätta tid - helst i 90-minuters skurar - för att arbeta med stora projekt. Hemligheten är att undvika alla distraktioner under denna tidsram. Lättare sagt än gjort, men helt möjligt. Stäng av elektronik, stäng aviseringar, lås dörren och göm dig från energivampyrer. Det är det enda sättet att lyckas.

Enligt en färsk studie av UC Irvine i Kalifornien tar det i genomsnitt 23 minuter och 15 sekunder att återfå fokus efter att bli distraherad från ett tillstånd av djupt arbete. Tänk dig hur mycket värdefull tid du förlorar för distraktion! Om 90-minuters skurar verkar vara överdrivna för dig, börja med 20-minuts fokuserade skurar och öka den mängden över tiden.

how tall is judge mathis

3. Mindfulness går sönder

Låter kontraintuitivt: Hur kan du få mer gjort genom att ta fler pauser? I verkligheten måste du absolut ta pauser för att återfå din energi. Prova det, så kommer du troligen att bli en troende.

Men spendera inte den pausen på din telefon! Det är inte dags att komma ikapp på sociala medier; det är en möjlighet att ge din hjärna lite välbehövligt utrymme. Ta en promenad, hitta en pauskompis, sträcka, äta (bort från skrivbordet) eller ta djupa andetag. Det ger tydlighet och ett nytt perspektiv.

mars in gemini man in love

4. Peer-kraft

Vi känner alla intressanta människor: vänner, mentorer eller till och med familjemedlemmar. Underskatta inte kraften i att utnyttja energin hos dessa speciella människor. Tänk på en uppfriskande konversation som gav en klump visdom. Tänk dig att ha sådana diskussioner regelbundet. Du kan! Men du måste vara avsiktlig om det.

Gräva djupt för att göra en lista över 16 personer i din krets som ger exceptionell vägledning eller energi. Ring sedan avsiktligt en per vecka för att utlösa inspirerande samtal. Varför 16? Eftersom det betyder att du kommer att prata med varje person tre gånger per år, systematiskt. Det är inte ett stort engagemang för en kollega eller mentor att ha tre samtal med dig per år. Låt dig inte antydas!

Att vara avsiktlig kontra att vara upptagen

Arbeta framför allt med att omformulera dina idéer kring definitionen av produktivitet. Det enda sanna sättet att flytta nålen framåt är att klargöra dina mål . När dina mål är kristallklara kan du strategisera det bästa sättet att uppnå dem. Det innebär att skära ut fettet genom att eliminera distraktioner och även uppgifter som inte hjälper till att uppnå din vision.

Kom ihåg att du alltid har ett val! Välj intentionalitet framför allt annat. Genom att vara avsiktlig kommer du att lyckas med vad du än försöker åstadkomma.