Känslor får mycket färg i näringslivet. Det rekommenderas att hålla känslor ur spel - att vara känslomässiga på kontoret eller i förhandlingar kan vara destruktiva och farliga.
Som ett resultat undviker vissa människor att uttrycka känslor helt. Känslor som undertrycks är känslor som inte erkänns eller påverkas - och även om känslomässig undertryckning inte låter allvarligt skadligt kan det faktiskt utgöra en hälsorisk.
Här är vad som händer när du inte tillåter dig själv att känna dina känslor helt.
1. Psykisk utmattning.
Att undertrycka en känsla kan innebära att man undertrycker minnet om något som har gjort dig obekväm. Men du kan faktiskt inte glömma ett minne med avsikt, så för att undvika att tänka på något du inte vill komma ihåg kommer ditt sinne att arbeta övertid.
2. Magbesvär.
Enligt forskning från Harvard Medical School kan stressen som kommer från okända känslor leda till långsam matsmältning, gas, uppblåsthet, kräkningar och sår.
3. Huvudvärk och migrän.
Som svar på emotionell stress stramar musklerna i pannan och pannan, vilket leder till minskat blodflöde till hjärnan vilket leder till huvudvärk.
4. Starkare negativa känslor.
När du inte erkänner dina känslor låter du dessa känslor bli starkare, enligt en studie från University of Texas. Känslomässiga utbrott är 'din kropps sätt att släppa den uppdämda känslan', säger klinisk psykolog Victoria Tarratt.
5. Viktökning.
Ibland använder vi äta som ett sätt att få oss att må bättre under tider av stress. Om du inte uttrycker ordentligt hur du mår, kommer du att befinna dig i ett tillstånd av stress som inte försvinner. Mat kan vara ett tillfälligt bandhjälpmedel för ett verkligt problem, och när vi äter för mycket är viktökning mycket troligt.
6. Svårigheter att uppleva de positiva sakerna i livet.
När du försöker uppleva mindre sorg och ilska begränsar du utbudet av känslor du kan uppleva. Detta inkluderar positiva känslor som glädje och lycka. Du kan inte ha det positiva utan att rida ut det negativa.
7. Ökad cancerrisk.
År 2013 rapporterade en studie från Harvard School of Public Health och University of Rochester att de som tappade sina känslor ökade risken för att få diagnosen cancer med 70 procent. Det är en bra anledning ensam att börja känna och visa dina känslor.
8. Kortare livslängd.
Samma Harvard School of Public Health-studie visade också att känslomässig undertryckning 'ökar risken för för tidig död av alla orsaker med mer än 30 procent.'
Ingen gillar att känna negativa känslor som förnedring, sorg eller ilska. Men att ignorera och undvika hur du känner kan göra saker värre. När du slutar skjuta upp att hantera eller erkänna hur du verkligen känner kommer du att leva ett mindre stressigt och hälsosammare liv.
