En dag kom en klient till mitt terapikontor för att hon kände Socialt klumpig . Hon visste att hennes oförmåga att göra småprat höll henne tillbaka både personligt och professionellt.
Som en blyg person hatade hon att gå till nätverksevenemang. Men att skapa kontakter var avgörande för hennes karriär.
Jag frågade henne: 'Vad gör du vanligtvis när du går till ett nätverksevenemang?' Hon sa, 'Jag står obekvämt åt sidan och väntar på att se om någon kommer att prata med mig.'
Så jag frågade: 'Vad skulle du göra annorlunda om du kände dig säker?' Hon sa, 'Jag skulle inleda en konversation och presentera mig för människor.'
Och just då och där upptäckte hon sin egen lösning på problemet. Om hon ville känna sig mer självsäker, var hon tvungen att agera mer självsäker.
7/11 zodiac sign
Naturligtvis var det inte det hon ville höra. Hon hade hoppats att jag skulle få en trollstav som skulle få henne att känna sig mer självsäker nu. Men nyckeln till att bli bekvämare i sociala situationer var övning.
Hennes instinkt var att vänta tills hon kände sig mer självsäker. Men självförtroendet kommer inte att synas ut ur luften - speciellt om hon stod ensam.
Men om hon började prata med människor som en självsäker person, skulle hon ha möjlighet att uppleva framgångsrika sociala interaktioner. Och varje framgångsrik interaktion är det som skulle öka hennes självförtroende.
Handlar 'Som om'
'Att agera som om' är en vanlig metod som föreskrivs i psykoterapi. Det bygger på tanken att om du beter dig som den person du vill bli ska du göra det till verklighet.
Här är några exempel:
- Om du vill känna dig lyckligare, gör vad glada människor gör - le.
- Om du vill få mer arbete gjort, agera som om du är en produktiv person.
- Om du vill ha fler vänner, bete dig som en vänlig person.
- Om du vill förbättra din relation, öva på att vara en bra partner.
Alltför ofta tvekar vi att komma till handling. Istället vill vi vänta tills allt känner precis rätt eller tills vi tror vi är redo. Men forskning visar att förändring av ditt beteende först kan förändra hur du tänker och känner.
Det största misstaget de flesta gör
Att fejka det tills du gör det fungerar bara när du korrekt identifierar något inom dig själv som håller dig tillbaka. Att uppträda som den person du vill bli bör handla om att förändra hur du känner och ändra hur du tänker.
Om dina motiv är att bevisa ditt värde för andra människor kommer dina ansträngningar inte att lyckas. Forskning visar att tillvägagångssättet faktiskt slår tillbaka.
TILL studie publicerad i Journal of Consumer Research fann att människor som försökte bevisa sitt värde för andra var mer benägna att dröja vid sina brister. Ambitiösa proffs som hade lyxiga kläder i ett försök att framstå som framgångsrika och MBA-studenter som hade Rolex-klockor för att öka sitt självförtroende, slutade känna sig som större misslyckanden.
Ännu värre, deras försök att projicera en bild av framgång försämrade deras självkontroll. De kämpade för att motstå frestelser när de försökte bevisa att de lyckades. Att anstränga sig så mycket för att 'fejka det' använde sina mentala resurser och störde deras förmåga att göra bra val.
Hur man 'fejkar det' på rätt sätt
'Att agera som om' betyder inte att du måste vara falsk eller otrogen. Istället handlar det om att ta fram det bästa i dig själv.
Så länge din motivation är på rätt plats kan det vara ett effektivt sätt att göra dina mål att bli verklighet om du fejkar det tills du gör det. Se bara till att du är intresserad av att förändra dig själv på insidan, inte bara försöka ändra andras uppfattning om dig.
