Vi är bara några dagar in i det nya året, och troligtvis övergår du fortfarande till 'grind' av arbete, ansvar och allmänt liv. Helgdagarna är över och de glänsande nya resolutionerna du gjorde kanske inte längre är så glänsande.
Det är förståeligt att du kanske känner dig omotiverad och lider av en nedgång efter semestern. Här är tio steg för att få energi just nu:
1. Bekämpa inte bristen på motivation. Om du känner dig nere eller inte kan samla massor av energi, låt det vara ok. Var lätt på dig själv och erkänn att det är ok att ta ett dopp, särskilt vid denna tid på året.
2. När du har accepterat din nedgång, gå till botten av den. Fråga dig själv: 'Vad är orsaken till den tröga känslan?' Gå djupare än de uppenbara skälen. Är det relaterat till arbete? Ditt personliga liv? Relationer? Det kan också bara vara vädret. Ta reda på vilka områden i ditt liv du känner mest motstånd.
3. Gräva i det området. Vad är inte perfekt med denna aspekt av ditt liv? Vad skulle göra det bättre? Gör en lista över hur du vill att din nuvarande situation ska förbättras - och vara specifik. Om du verkligen inte kan hitta en anledning att vara mindre än entusiastisk, acceptera dina känslor och låt dem passera med tiden.
4. Ta din lista över vad som saknas och gå igenom den. Vad hindrar dig från att kunna skapa de saker som saknas i ditt liv?
5. Få stöd för att skapa det liv du vill ha. Gör lite forskning och hitta en expert som hjälper dig. Trots att de älskar dig är vänner och familj inte tillräckligt objektiva, och de brukar ge råd som återspeglar deras eget liv och osäkerhet.
6. Tänk på nuvarande vanor som bidrar till ett mindre än idealiskt liv. Kanske är det rädsla, lathet eller att inte ha tillräckligt med självförtroende. Välj en att fokusera på.
7. Ta itu med denna vana under de kommande två månaderna. De säger att det tar 28 dagar att skapa en ny vana, men detta varierar från person till person. Om du fokuserar på det i två månader är du säker på att du bygger de neurala vägar som behövs för att kalla det ett nytt sätt att vara.
8. Köp en bok, läs artiklar eller undersök just detta beteende eller känsla. Läs om de vanliga orsakerna till denna vana samt de beprövade sätten att ta sig igenom och arbeta runt den.
9. Skapa en plan för att flytta din nuvarande vana. Se till att ändra denna vana i slutändan hjälper dig att gå framåt i det område av ditt liv som inte är idealiskt. Energin från klarhet, medvetenhet och sedan handling kommer omedelbart att få dig att känna dig mer motiverad, oavsett vad.
10. När allt annat misslyckas: gör en lista över aktiviteter som uppmuntrar dig och gör en av dem just nu. Prata med en rolig vän, dansa runt hemma, träna, titta på en rolig YouTube-video, ta itu med något på din att göra-lista. Att uppnå något kommer att ge dig en hit av dopamin i din hjärna. Om du är för överväldigad av din dag, sitt i fem minuter och meditera. Sätt på lite lugnande musik och andas.
