När du odlar ett företag finns det mycket som håller dig uppe på natten. Oavsett om du har sömnsvårigheter eller försöker hantera ångest kanske du vill överväga en viktad filt.
Om du pratar med människor som använder dem, eller läser recensioner online, vet du redan att många svär vid dem. När min man kämpade med sömnlöshet köpte jag honom en. Han säger att det är lite svårare att rulla över eller komma in och lägga sig, men han somnar snabbare och sover bättre över natten nu än tidigare.
Forskning stöder beröm. Dessa filtar i quiltstil är fyllda med små pärlor och väger vanligtvis mellan 10 och 20 pund. Deras struktur skapar stimulering av djupt tryck , som länge har varit känt för lugna människor och djur. Det fungerar genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet, vilket byter dig från fight-or-flight till viloläge.
what sign is january 19
Ett av de mest kända exemplen på stimulering av djupt tryck är ' pressa maskinen 'uppfanns av den autistiska entreprenören Temple Grandin, efter att ha observerat en liknande anordning höll boskapen lugn medan de väntade på veterinären. Det var det fasta, jämna trycket som gav en lugnande effekt.
Med tanke på en vägd filt? Här är vad du behöver veta.
1. Välj rätt storlek och vikt.
Leta efter en som är 10 procent av din kroppsvikt, men lut dig mot något tyngre snarare än lättare. Med andra ord, om du väger 125 pund, välj en filt på 15 pund istället för en 10 pund.
Mark-Paul Gosselaar Net Worth
Filtens mått gör också skillnad, eftersom en 15-pund tvillingstor filt utövar mer tryck per kvadrat tum än en 15-pund queen-size filt. Och se till att den är tillräckligt liten för att inte hänga över sängkanten, eftersom filtens vikt kan dra den till golvet.
Vissa tillverkare rekommenderar att du använder en lättare filt om du sover på din sida. Du kan behöva experimentera för att hitta rätt vikt för dig.
2. Välj rätt material.
Om du tenderar att bli varm på natten, som min man, väljer du ett kylmaterial som bambu. Om du, som jag, nästan alltid är kall, hitta en filt i ett mjukt material.
Insidan är fylld med antingen glaspärlor eller plastpellets. Glaspärlorna har konsistensen av fin sand, och det tar mycket mindre av dem för att uppnå önskad vikt, så det är mindre skrymmande. Plastpellets kan ge filtar en 'bönsäck' -känsla. Här är en jämförelse av olika viktade filtar.
3. Vem ska inte använda en?
Den som har problem med att rulla över eller komma ut under filten ska inte använda en. För barn rekommenderar vissa experter en stretchig Lycra-sovsäck istället, som också är mer bärbar. Och lämna inte ett spädbarn ensam med ett på grund av kvävningsrisk.
Du bör inte heller använda en viktad filt om du har sömnapné, astma eller andra andningsbesvär. Om du har kroniska hälsoproblem, kontakta din läkare först. För alla andra, om du har svårt att sova, kan en viktad filt vara en mycket värdefull investering.
how to make a virgo woman jealous
