Vi är bara en vecka in i 2021 och vi har redan haft ett kuppförsök, en otrevlig ny stam av Covid, en stoppande vaccinutveckling och till och med attackera ekorrar (mordhornets och meth alligatorer är så 2020). Det verkar inte som om vi är i ett vilande år. Men även om världen gör det svårt att koppla av, insisterar åtminstone en läkare att vi alla behöver hitta ett sätt att återställa och ladda ändå.
Och det är mer komplicerat än att bara stänga av hjärnan och slå på Netflix då och då.
I en ny TED-idé post, Saundra Dalton-Smith insisterar 'vi går igenom livet och tror att vi har vilat för att vi har fått tillräckligt med sömn - men i själva verket missar vi de andra typerna av vila som vi desperat behöver' och beskriver de sju typerna av vila är väsentliga för mänsklig blomning.
1. Fysisk vila
Detta är den vanliga definitionen av vila som vi alla känner till. Men medan vi vet att vi måste spendera ett anständigt antal timmar i sängen för att hålla oss friska, visar en stadig trumslag av studier att en stor andel av oss fortfarande får inte tillräckligt med fysisk vila .
2. Psykisk vila
Har du alltid en tornado av tankar som virvlar i huvudet från det ögonblick du vaknar till det ögonblick du (äntligen) somnar? Du behöver mer mental vila, och även om du sover stabilt åtta timmar per natt, kommer du inte att känna dig fulladdad förrän du får det.
”Den goda nyheten är att du inte behöver sluta jobbet eller åka på semester för att åtgärda detta. Planera korta pauser varannan timme under hela din arbetsdag; dessa pauser kan påminna dig om att sakta ner. Du kan också hålla ett anteckningsblock vid sängen för att skriva ner några gnagande tankar som skulle hålla dig vaken, föreslår Dalton-Smith.
3. Sensorisk vila
Att stirra på skärmar hela dagen och hela natten innebär att dina ögon aldrig får en ordentlig vila, men det här är inte den enda anledningen till att många av oss aldrig ger våra sinnen en paus. Bullriga städer, ping-aviseringar och blaring-musik bidrar till konstant sensorisk stimulering. Din hjärna behöver vila då och då. Stäng ögonen medvetet och ge dig själv tystnadens gåva under korta perioder hela dagen.
4. Kreativ vila
Inc.com och andra webbplatser är fulla av tips om hur man kan vara mer kreativ, men lika viktigt som att sträva efter att lägga ut nya idéer är att komma ihåg att pausa och ta in de byggstenar som de är konstruerade för - vördnad, konst , inspirerande människor och tid att låta allt marinera.
5. Känslomässig vila
Detta betyder att ha tid och utrymme att fritt uttrycka dina känslor och skära ner på människor som är tilltalande, förklarar Dalton-Smith. 'Emotionell vila kräver också modet att vara äkta. En känslomässigt utvilad person kan svara på frågan 'Hur mår du idag?' med ett sanningsenligt 'Jag är inte okej' - och fortsätt sedan med att dela några hårda saker som annars inte sägs. '
Med andra ord behöver vi alla utrymme för att sluta låtsas för oss själva och andra och bli verkliga om våra känslor ibland.
6. Social vila
Vissa människor ger dig energi. Andra tömmer dig (här kan du se dem). Om du spenderar för mycket tid med den senare typen kommer du att behöva lite känslomässig vila.
7. Andlig vila
Alla människor, oavsett deras religiösa tillhörighet eller brist på dem, har ett behov av att känna sig anslutna till något större än dem själva. Det är ibland inte lätt att hålla i mitten av vardagslivet. Den goda nyheten är att vetenskapen visar att enkla ingripanden kan ge dig en snabb dos av vördnad som bör leda till mätbara ökningar av välbefinnande.
Så nästa gång du tänker för dig själv, 'Jag är trött,' lämna inte ditt klagomål. Gräva istället lite djupare och försök att identifiera exakt vilken typ av vila du saknar exakt. När du väl vet vad du saknar kommer du på ett mycket bättre ställe för att ta reda på hur du laddar effektivt.
