Att producera högkvalitativt arbete dag efter dag är ingen liten bedrift.
När du använder din hjärna på evig överdrift, kommer du säkert att drabbas av produktivitetsnedgångar där det känns som om du är ny om nya idéer.
Det finns ingen brist på knep och tips för att hacka dig till mer innovativt tänkande, men timing är allt, säger sömnläkare Dr. Micheal Breus , författare till Kraften när . Han tror att arbeta synkroniserat med vår kropps naturliga klocka är nyckeln till att låsa upp framgång för att producera vårt bästa, mest kreativa arbete.
Vetenskapen om 'bra timing' - kallas kronobiologi - avslöjar att topprestanda är kopplat in i vårt DNA. 'En inre klocka inbäddad i din hjärna har tickat bort och hållit perfekt tid sedan du var baby.' skriver Breus, 'Denna exakt konstruerade tidtagare kallas din cirkadiska pacemaker eller biologiska klocka.'
Så nästa gång du känner dig mentalt trög, försök att använda kronobiologi för att prestera bäst inom dessa områden:
Den bästa tiden att lära sig något nytt
Lärande är mest effektivt när hjärnan är i förvärvsläge, vanligtvis mellan 10:00 och 14:00. och sedan igen från 16:00 till 10:00
Nattugglor se upp: tänk två gånger innan du drar en Vaken hela natten . Den lägsta inlärningsdalen sker mellan 04:00 och 07:00
Den bästa tiden att fatta ett beslut
Uttrycket 'sova på det' har kvarstått av en anledning: vi tar värsta beslut sent på kvällen och första på morgonen. Din kognitiva krafter är starkast när din hjärna har en chans att skaka av sig sömn tröghet .
Spara viktiga beslut för när du känner dig mest vaken, vanligtvis inom en till tre timmar efter att du vaknat.
Den bästa tiden att brainstorma
Ironiskt nog har forskning visat att människor är minst kreativa när det krävs mest: i hjärtat av arbetsdagen, mellan 11:00 och 15:00
Breus föreslår att man lutar sig in i 'ögonblick av grov storhet' när vi är lite trötta och lätt distraherad . Under dessa tider kommunicerar höger och vänster hjärna, vilket kan utlösa nya och nya anslutningar - och gnista innovativa idéer .
Den bästa tiden att be om pengar
Fredag eftermiddag. Även om detta är den minst produktiva dagen i veckan, är människor i allmänhet på gott humör. En positiv syn är bra för att fråga om höjning eller försäljning. Undvik måndag morgon - när människor är mest stressade och griniga - till varje pris.
Som nya upptäckter inom kronobiologi visar sig, kanske inte timing är allt, men det är extremt viktigt om du vill skapa och utföra som bäst konsekvent.
Har du upptäckt att du känner dig skarpare eller gör bättre arbete någon gång eller veckodagar jämfört med andra? Vilka ändringar har du gjort för att ta hänsyn till dessa fall och spikar?
